育毛と食べ物
育毛に良い食べ物にはどのような食べ物があるのでしょうか？
一般的に昔から言われている食べ物にワカメなどの海藻類があります。
海藻類はミネラルが豊富に含まれています。
海藻はヨウ素がたっぷりと入っている食べ物で、ヨウ素は髪にツヤとハリを与えてくれます。
育毛の際には必要な食べ物と言えるでしょう。
ゲルマニウムも育毛に有効
また最近話題のゲルマニウムも育毛に必要な食べ物と言えます。
ゲルマニウムは体に酸素を効果的に取り入れてくれるミネラル分で新陳代謝も活発にしてくれます。
新陳代謝が上がれば毛細血管の活動も活性化され育毛に一役買ってくれるという訳なのです。
海藻類はダイエットにも最適なので育毛とダイエットの両方が出来てしまいます。
育毛の食べ物として身近な「にんにくと玉ねぎ」
更に最近注目されている食べ物がにんにくと玉ねぎです。
カレーでも作るような食べ物なのですが育毛の元となる毛母細胞の働きを促してくれるのです。
ビタミンEと同様の働きをして、サポートしてくれます。玉ねぎやにんにくだと毎日の食事で一度は使う食べ物ではないでしょうか？
非常に摂取しやすいものだと思います。
ただしにんにくは多量に摂取すると胃に炎症などが起きてしまう可能性があるので量には気をつけたいものです。何事も適量にして下さい。
育毛促進の食べ物「アロエ」
更に意外な発毛促進の食べ物としてアロエがあります。
ケガや火傷をした時に患部に直接塗るといいという万能薬として知られていますが発毛にも効果を発揮するのです。
アロエの持つタンニン酸が色素細胞などの細胞を活性化させるとして発毛だけでなく白髪にも効果があると言われているのです。
アロエ単体ではなかなか摂取しにくいかも知れませんがヨーグルトに混ぜたり細かく刻んで料理に混ぜれば意外と毎日でも摂取できると思います。
またタンニン酸は酢と一緒に摂ることで吸収率もアップするのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
無理をせずに少量でも毎日続けることが重要なのです。
育毛のためには食べ物と頭皮環境を整える
食べ物も重要ですがまずは頭皮環境を整えることから始めるのが良いかも知れません。
いくら育毛しようと頑張っても毛穴が詰まっていたのでは髪の毛も外に出られないのです。
毎日の食事に加えてシャンプーなどで頭皮の余分な皮脂を洗い流すことも必要不可欠です。
キレイな頭皮にして食事にも気をつければ必ず結果はついてきます。
特に若い方であれば細胞分裂がまだまだ盛んなのでツヤとハリのある髪の毛が生えてくる可能性は十分に期待出来ます。早めに対処するのが重要なのです。
ですが何を始めるにも遅いということはないので気づいた時点で注意していくようにしましょう。
